Die Kurse

Stark im Kreuz

Dieser spezielle Rückenkurs findet am Donnerstag um 17:30Uhr statt.
In diesem Kurs geht es darum, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die gesamte Rumpfmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur mit Hilfe von Kleingeräten zu kräftigen.
Es wird eine eher ruhig gehaltene Stunde ohne hohes Tempo und schrille Musik. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Ort: Ballettstudio Gabriela Cöllen Bismarckallee Nr. 5

Pilates für Anfänger oder Fortgeschittene

Pilates ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet und das können Sie damit erreichen:

Bauch- und Rückenmuskeln effektiv kräftigen
den gesamten Körper schön formen
die wichtige Tiefenmuskulatur aktivieren
eine gute und aufrechte Haltung bekommen
Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen
ihre Leistung auch in anderen Sportarten verbessern

Ort: Ballettstudio Gabriela Cöllen, Bismarckallee Nr. 5

Fitness

Bauch und Beckenboden intensiv
Die Bauch- und Beckenbodenmuskeln werden effektiv auftrainiert mit
Hilfe von Zusatzgeräten.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Body Toning
Das intensive Training für die gezielte Kräftigung aller Muskelgruppen.

Bodybalance
Die Minde Body-Übung für Genießer. Mit ruhiger Musik werden alle Muskeln gedehnt
und der Körper sanft durchbewegt ".Eine Minde Body Übung ist eine Körperübung, bei
der die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt wird und körperliche, geistige, seelische und
emotionale Vorgänge mit allen Sinnen wahrgenommen und mit dem Bewusstsein
verbunden werden." (Lucia Nirmala Schmidt, 1998)

Chi-Ball
Das Training aktiviert den Energiefluss und fördert die Konzentrations-
und Entspannungsfähigkeit.

Zirkeltraining
Im Zirkel werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen.

Hot Iron
Ausdauertraining. Mit Langhantelstangen und Gewichten trainieren Sie
den Körper gelenkschonend zu motivierender Musik.

Pezziball
Stabilisierende und kräftigende Übungen, die Kondition, Ausdauer und
Gleichgewicht ansprechen.

Body Triathlon
Eine perfekte Mischung aus Laufen (bei gutem Wetter draußen) , Kräftigung (Curlstange) und intensives Bauchmuskeltraining.

Rückenzirkel
Spezielle Stationen für ein gezieltes Rückentraining werden aufgebaut.
Zwischen den Trainingseinheiten werden immer Lockerungsübungen oder Dehnübungen gemacht.

Bauch & Staby
Ein reaktives Coretraining, ein aktiv schwingender Stab der die tiefliegenden Muskeln auftrainieren soll.

Step
3/4- oder 4/4- Takt. Ein Fitnesstraining mit Choreographien super für
Kondition, Koordination, Beine und Po.

Cardio Step
Herzkreislauftraining ohne Choreographie, leichte Schritte auf dem Step.

Step & Tone
Ausdauertraining mit dem Step und Kräftigung mit Hilfsmitteln (Hanteln, Tubes).

Step & Iron
Kräftigung mit der Langhantel auf dem Step.

Sypoba
System Power in Balance. Der Sypoba lässt den eigenen Körper 3-dimensional trainieren und stärkt gleichzeitig die natürlichen Reflexe. Durch die Gleitbewegung nutzt man die Schwerkraft als Energie und erreicht die höchste Trainingsintensität in den Bereichen Stabilität, Kräftigung, Koordination und Konzentration.

X-CO
Ein mit Quarzsand gefülltes Zusatzgerät.

FlowTonic
Ein Übungsprogramm, bei welchem sich Kraft mit fließenden, geschmeidigen Bewegungen verbindet. Es beansprucht verschiedene Muskeln und Muskelschlingen, während die Core-Stabilisation über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt. Sie dienen der Dehnung und Kräftigung des Körpers sowie der Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke.

Spiraldynamik
Spiraldynamik ist gezielte Eigentherapie gegen Beschwerden. Spiraldynamik ist ein leicht erlernbares Konzept der anatomisch richtigen Bewegung, das auf Forschungsarbeiten von Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Tanzwissenschaften, Yoga basiert. Die Gelenke werden nicht abgenutzt und die Bewegungsmuster sind harmonisch und kraftvoll.